Comment bien s’hydrater en cas de fortes chaleurs ?
L’été n’a pas encore commencé mais les fortes chaleurs sont déjà là. Face à la hausse des températures, il est important de bien s’hydrater puisque l’eau est un élément essentiel qui permet à notre organisme de bien fonctionner. En outre, il est conseillé de manger léger, et de privilégier légumes et fruits dans l’assiette.
Ce qu’il se passe dans notre corps quand on a trop chaud
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Ce qu’il se passe dans notre corps quand on a trop chaud
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le 3 août 2018
Ce qu’il se passe dans notre corps quand on a trop chaudiStock
Anaïs Chabalier
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Le mercure ne cesse de grimper et l’on est parfois impuissant face à une telle vague de chaleur. Comment notre organisme réagit-il à ces températures élevées ?
Maux de tête, étourdissements, fatigues, crampes, diarrhées… Autant de symptômes auxquels nous pouvons être confrontés lors d’une vague de chaleur.
Pourquoi le corps réagit-il aussi violemment alors que sa température interne est de 37 degrés ? Parce que lorsqu’il fait plus de 25 degrés dehors, sa température augmente et déclenche différents mécanismes.
Le but ? Favoriser la thermorégulation de l’organisme. Mais cela n’est pas toujours évident, car pour se refroidir, le corps dépense beaucoup d’énergie !
Sa première réaction est de suer, car lorsque la transpiration s’évapore, l’organisme se rafraîchit. Il est alors possible de perdre 1 litre d’eau par heure, et dans le même temps, des sels minéraux pourtant essentiels au fonctionnement des organes.
Mais ce n’est pas tout : la respiration s’accélère, et à chaque expiration, une partie de la chaleur est évacuée. De la même façon, les veines se dilatent, toujours pour favoriser l’évacuation de la chaleur.
Résultats : ces différentes réactions fatiguent le corps et le mettent à mal. L’excès de transpiration peut ainsi entraîner une déshydratation, d’où l’intérêt de consommer beaucoup d’eau en période de canicule.
Pour éviter le coup de chaleur, il y a d’autres réflexes à avoir : Santé Publique France recommande de rester au frais, d’humidifier sa peau régulièrement, de manger en quantité suffisante, d’éviter les efforts physiques ou encore de ne pas consommer d’alcool.
Vous pensez avoir attrapé un coup de chaud ? Etendez-vous dans un endroit frais et aéré, déshabillez vous, buvez de l’eau, puis prenez une douche fraîche si cela est possible. N’hésitez pas à appeler les secours si les symptômes persistent.
Alerte météo: la canicule se poursuit jusqu’à samedi
Maroc
Alerte météo: la canicule se poursuit jusqu’à samedi
Par H24Info.ma avec MAP – 1 août 2018À 13:13
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Un temps très chaud (chergui) est attendu à partir du mercredi 1er jusqu’au samedi 4 août dans plusieurs provinces du Royaume avec des températures variant entre 39 et 48°C, annonce la Direction de la météorologie nationale (DMN).
Dans un bulletin météorologique spécial, la DMN indique que les températures varieront mercredi entre 45 et 48°C à Tata et entre 40 et 44°C à Assa-Zag, Errachidia, Taroudant, Zagora, Larache (intérieur), Ouazzane, Chefchaouen, Taounate, Moulay-Yaâcoub, Fès, Meknès, El Hajeb, Khemisset, Khouribga, Settat, Khenifra, Béni Mellal, Fquih Ben Saleh, Rehamna et Kalaâ-Seraghna.
Jeudi, des températures maximales oscillant entre 44 et 48°C seront enregistrées à Larache et Kénitra (intérieur), 44 et 47°C à Ouazzane, Sidi Kacem, Sidi Slimane, Tata, Zagora, Errachidia, Taroudant, Rehamna, Kalaâ des Seraghna, Fquih Ben Saleh, Beni Mellal et Khemisset et entre 39 et 44°C à Marrakech, Fès, Meknès, Khouribga, Skhirat-Temara, Rabat-Salé, Berrechid, Moulay Yaâcoub, El Hajeb, Taounate, Settat, Khenifra et Benslimane (intérieur).
Vendredi et samedi, les températures varieront entre 43 et 45°C à Tata et Zagora et 39 et 42°C à Errachidia, Sidi Kacem, Sidi Slimane, Larache, Kénitra, Ouazzane, Taounate, Moulay Yaâcoub, Fès, Meknès, Sefrou, El Hajeb, Khemisset, Khouribga, Khenifra, Settat, Fquih Ben Saleh, Beni Mellal, Azilal et Kalaâ des Seraghna.
Par ailleurs, la DMN fait savoir que de fortes rafales de vent (65 à 90Km/H) de secteur est seront enregistrées du mercredi à 15H00 au vendredi à 09H00 à Tanger, Asilah et Fahs-Anjra.
Des averses orageuses et des rafales sous orages intéresseront, quant à elle, Al Haouz, Azilal, Rehamna, Marrakech, Ifrane, Midelt, Beni Mellal, Khouribga, Taourirte, Boulmane et Khenifra mercredi de 15H00 à 21H00.