Cet aliment est aussi riche en fer que la viande rouge, est un excellent coupe-faim et aide à combattre le mauvais cholestérol
PAR JULIE VAISSE
MIS À JOUR LE 27/02/2024 À 15:24
Pour rester en bonne santé et être en forme, il faut miser sur une bonne alimentation. Et certains aliments sont de véritables bombes nutritionnelles bénéfiques pour votre organisme. C’est notamment le cas des dattes. Focus.
Les dattes sont un super aliment. Elles regorgent en effet de nombreuses vertus pour l’organisme, si consommées avec modération. Quels sont leurs bienfaits sur la santé ? Et quelle est la bonne dose de dattes à intégrer dans son alimentation ? On répond à vos questions.
Les bienfaits des dattes pour la santé
Les dattes sont le fruit du palmier dattier et sont délicieuses, à manger en guise d’encas ou dans une recette.
Elles sont riches en nutriments ultra-bénéfiques pour le corps. Parmi lesquels, des fibres, des vitamines (vitamine B6 et K, notamment) et des minéraux, dont le fer, le potassium, le magnésium, le cuivre et le manganèse. Elles regorgent également d’antioxydants capables de retarder le vieillissement des cellules.
Voici les bienfaits qu’on prête aux dattes :
- Aident à favoriser la santé digestive en stimulant le transit intestinal et en prévenant la constipation.
- Permettent de réguler la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Aident à réduire les inflammations dans le corps et à prévenir des maladies chroniques.
- Aident à réguler le poids car elles agissent comme coupe-faim.
- Aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.
- Constituent un snack parfait pour avoir de l’énergie avant le sport.
- Améliorent la santé osseuse.
En bref, c’est un super-aliment à inclure dans son alimentation, mais à condition de ne pas en consommer en excès.
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Combien de dattes manger par jour ?
Les dattes, bien qu’excellentes pour la santé, sont en réalité assez caloriques (environ 282 calories pour 100 grammes, dont 64,7 grammes de glucides). Ainsi, pour garder la ligne, ou respecter votre objectif de perte de poids, mieux vaut en consommer avec modération.
La bonne dose ? Une poignée de dattes par jour, c’est-à-dire environ 45 grammes. Vous pouvez les inclure à un laitage par exemple, pour un snack gourmand et nutritif, qui vous permettra d’éviter les grignotages le soir venu. Sinon, vous pouvez les déguster seules ou accompagnées d’un fruit, mais attention à la dose de sucre et au pic de glycémie.