Pour entretenir notre cerveau, soulever des poids légers deux fois par semaine serait efficace. C’est le résultat, surprenant, d’une très sérieuse étude menée par Teresa Liu-Ambrose, directrice du laboratoire de l’âge, de la mobilité et des neurosciences cognitives de l’université de la Colombie-Britannique de Vancouver, au Canada.

L’objectif de la scientifique et de son équipe : déterminer quel sport est bénéfique à la substance blanche, une partie de notre système nerveux qui subit des lésions sous l’effet du vieillissement, entraînant des troubles cognitifs, comme la perte de la mémoire.

Elle a suivi 155 femmes âgées de 65 à 75 ans pendant un an. Certaines devaient se livrer à une activité physique plutôt inattendue à cet âge : lever des poids, à raison d’une ou deux séances hebdomadaires. Les femmes du groupe témoin, elles, suivaient un entraînement à base d’étirements et d’exercices d’équilibre.

Résultats : les scanners des participantes ayant levé des haltères deux fois par semaine montraient une réduction de la substance blanche moins importante que celles qui s’étaient entraînées une fois par semaine ou avaient réalisé de simples étirements. En renforçant et en développant les muscles, l’haltérophilie contribuerait donc à garder un cerveau (et un corps) jeune. Allez, toutes à la salle de muscu !

Source : Journal of the American Geriatrics Society.

Bonne Journée à tous et toutes
Amicalement
Vincent Jonca
www.dar-khmissa-marrakech.com
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